Описание уроков

 АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ

STEP:
Аэробный класс средней интенсивности с использованием степ-платформы. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует уменьшению жировой массы.

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

BODY SCULPT:
Силовой класс на все группы мышц. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, развивает силовую выносливость, формирует мышечный рельеф.

BUMS+STRETCH: 
Класс, состоящий из двух частей: основная часть направлена на проработку ягодичных мышц и ног, вторая часть — расслабление, увеличение эластичности мышц, подвижности суставов.

ABS+STRETCH: 
Тренировка на мышцы брюшного пресса и спины в сочетании с упражнениями на растяжение и расслабление мышц. 

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Fit Ball
Эффективная функциональная и силовая тренировка, при которой вся физическая работа совершается за счет массы собственного тела. Фитбол заставляет держать мышцы в постоянном тонусе, что развивает грацию, ловкость и выносливость. Однако у этого фитнес-направления гораздо больше плюсов кроме красивой, подтянутой фигуры.

FT (функциональный тренинг):
Уникальная тренировочная программа. Основной принцип функционального тренинга - адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. В качестве оборудования используются свободные веса, мячи, нестабильные платформы.

TABATA:
Высокоинтенсивная интервальная тренировка,в которой физическая нагрузка чередуется с интервалами отдыха.Урок направлен на улучшение выносливости и жиросжигание.

CROSS TRAINING:
Круговая тренировка на все группы мышц. Упражнения выполняются одно за другим по кругу с минимальным отдыхом между упражнениями.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

High Heels
яркий микс go-go, джаз фанка и хип-хопа, который по достоинству оценят любители высоких каблуков и ярких нарядов. Хореография таких постановок всегда провокационная, броская и очень сексуальная. А это идеальная возможность раскрывать свою женственность, избавиться от внутренних комплексов и зажимов.

Zumba:
Танцы со всего мира в одном уроке (сальса, меренге, кумбия, реггетон, с примесью мамбы, румбы, фламенко и калипсо).    

Восточные танцы
Танцевальный класс на основе восточного танца

РАЗУМНОЕ ТЕЛО

Калланетика
Представляет собой статический вид фитнеса, сочетающий в себе элементы йоги и стретчинга. Это система гимнастических упражнений низкой интенсивности, которая прорабатывает все группы мышц – даже те, которые часто остаются «в пролете» на других тренировках. Речь идет о глубоких мышцах, воздействовать на которые непросто, но важно. 

Здоровая спина
Фитнес-программа с элементами йоги и пилатеса, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений, направленный на нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни , на развитие подвижности и гибкости спины

Stretching
Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц, повышение гибкости. Оказывает стимулирующее влияние на циркуляцию лимфы и крови в организме, позволяют мышцам расслабиться и восстановиться, помогают улучшить осанку и является прекрасным средством профилактики развития остеопороза и гипокинезии.

МФР (миофасциальный релиз)
Мягкое воздействие на мышечную и соединительную ткани для коррекции ограничений подвижности этих тканей и связанных с этим болевых синдромов и соматических дисфункций.

Fitness Yoga
Эта, которая ловко соединила в себе древние индийские традиции и динамичные европейские упражнения на коврике.

PILATES: 
Изучение базовых принципов и основ техники выполнения упражнений системы Пилатес, которая развивает межмышечную координацию, улучшает подвижность суставов, повышает мышечный тонус.

YOGA:
Проверенная тысячелетием практика развития личности, через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости.

 PORT DE BRAS:
Сбалансированная зщдао, включающая в себя упражнения на баланс, йогу, пилатес и стретч.

 Vinyasa Flow Yoga:
Основу составляют движения, повторение которых помогает соединить между собой асаны — виньясы. При выполнении асан важно правильное дыхание, а также дыхательные упражнения, которые сопровождают йогу виньяса.

 ЕДИНОБОРСТВА

 BOXING:
На тренировках осуществляется  постановка и отработка приемов и ударов боксинга. Занятия по данной программе способствуют снятию стресса, дают оздоровительный эффект и, что немаловажно, имеют прикладную направленность.